EU SOU 1337 PT.3

EU SOU 1337

EU SOU 1337 PT.2 - LOL WTF BBQ

Bulling - Fúria do urso branco

Novas imagens de Thor

Muitos fãs dos quadrinhos de Thor devem estar muito anciosos para o lançamento do filme em maio deste ano. A Marvel Studios liberou mais fotos do filme para o deliriu de vários fãs. O elenco asgardiano e terreno se encontra a partir do dia 29 de abril, aqui no Brasil.

Deputada Cidinha constrange todo plenário

Eu acho que essa deputada é a mãe do Capitão Nascimento!!!

Caminhada faz bem a saude de um NERD

Depois de ver o meu peso aumentar em 10kg devido a minha vida sedentária de ficar horas e horas na frente de um computadot seja para trabalhar, estudar ou mesmo lazer; acabei parando para pensar na merda que estava fazendo. Vou ser pai agora em maio e fiquei pensando se quando o meu filho nascer iria ter pique e disposição para cuidar dele durante as cólicas noturnas e outros problemas que fazem os bebês deixarem seus pais acordados horas e horas durante as madrugadas. Pesquisando na internet vi que o exercicio de Caminhada é muito bom para a mente, corpo e principalmente coração. Seguindo as informações que irei mostrar a vocês mais abaixo começei a minha caminhada semanal. Posso afirmar que depois da primeira semana de caminhada a minha insônia passou e durante o dia estou com mais disposição para realizar outras atividades.

Como trabalho durante o dia reservei o horário das 18h30 até as 19h30 para realizar minha atividade física.

Conheça mais um pouco sobre o exércicio de Caminhar

Estudos realizados em centros de pesquisas do mundo todo comprovam que a mais simples de todas as atividades físicas - caminhar - é uma forma surpreendentemente eficaz de emagrecer e tonificar o corpo.

A caminhada é uma atividade fácil de ser realizada, mas, mesmo que você caminhe todos os dias, isso não quer dizer que o faça corretamente. Caminhar a passos rápidos ou caminhar com força e ininterruptamente queima muito mais calorias do que a caminhada a passo normal.

Caminhar, principalmente para quem está iniciando um programa de atividades, é ideal para trabalhar a função cardiovascular, melhorando o nível de condicionamento físico; para ajudar na perda de peso e fortalecer os músculos das pernas e do bumbum; para reduzir a pressão sangüínea, os níveis de colesterol no sangue, o risco de doenças cardíacas, osteoporose, diabetes e o estresse.

Além de poder ser feita em qualquer lugar, você pode alterar a intensidade da sua caminhada, aumentando a velocidade, percurso (subidas e descidas) ou a distância percorrida. Também é importante monitorar a freqüência cardíaca para que você possa compreender melhor como o seu corpo responde às diferentes intensidades de exercícios e, assim, realizar uma atividade segura e eficiente (trabalhe com 60% a 75% da freqüência cardíaca máxima, obtida subtraindo 220 da sua idade).

Quando você estiver realizando longas caminhadas de maneira fácil, poderá iniciar treinos intervalados, onde irá alternar caminhada e corrida, de preferência com acompanhamento de um professor de educação física.

Mas o uso de técnicas corretas é fundamental:

• Observe a batida do calcanhar que deve ser a primeira parte do pé a tocar o chão, depois a planta do pé e, por fim, os dedos;
• Impulsione o corpo à frente, usando os glúteos e os músculos da parte posterior das pernas;
• Mantenha as costas e o abdome firmes e contraídos;
• Use os braços, dobre o cotovelo em 90 graus e inicie todo o movimento a partir dos ombros;
• Mantenha os ombros em linha reta e não deixe o corpo girar na cintura, evitando o vai e vem dos quadris;
• Use um tênis apropriado para caminhada, pois este absorve mais o impacto com o solo;
• Se você sentir dor nas canelas, diminua a velocidade e evite as ladeiras;
• Faça alongamento antes e depois das caminhadas;
• Hidrate o corpo bebendo água antes, durante e depois do exercício;

Trabalhe da seguinte maneira:

Andar é fácil, gostoso, barato e faz bem. Aproveite o tempo que você tem e caminhe para a saúde mental e física que esta atividade proporciona.

Por:
 

Valéria Alvin Igayara de Souza
CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento.

Okinawa PB 2011

O Okinawa- PB esta na sua 4º versão, este evento é bastante interessante, principalmente para ver os Cosplays que são uma das atrações principais do evento. O evento é uma boa oportunidade para comprar acessórios Nerds como camisetas, chaveiros, broches, capa personalizadas de notebooks, miniaturas, etc.

O Okinawa-PB 4 será realizado nos dias 19 e 20 de Março de 2011,  a partir das 09:00h! O local escolhido para o evento desta vez é o Colégio Líder, localizado na Rua São Paulo, 1440 – Bairro dos Estados (por trás da Epitácio Pessoa). A entrada este ano custará R$ 8,00. Ainda não saiu o local para comprar os ingressos antecipadamente.

Este ano para o evento a ilustre dubladora  Tânia Gaidarji que dentre diversos outros trabalhos, dublou a personagem Bulma, da série animada Dragon Ball! Com esta convidada mais que especial o evento terá uma cara nova este ano!

Clique na imagem acima para ir direto ao site do Evento e ver sua programação.

O primeiro

Ja faz um tempo que tenho vontade de criar um blog, porém por falta de tempo em me didicar ao este novo projeto em minha vida, acabei adiantando diversas vezes. Hoje decidi criar o meu primeiro blog, onde postarei assuntos relacionados ao mundo Nerd e principalmente ocasiões sobre a minha vida pessoal dentro deste universo fantástico. No Dia-a-Dia de um Nerd trarei a tona todos os acontecimentos Nerds que vivi e continuo vivendo em minha vida.